3 receitas saudáveis para satisfazer a vontade de comer doce

Freeletics Nutrition ensina opções nutritivas de mingau e torradas com pasta de amendoim

Alguns dos maiores obstáculos para uma alimentação nutritiva são os doces. Uma dieta com altos índices de açúcar não é indicada para quem deseja ter uma vida mais saudável. 

 

Para satisfazer aquela vontade de doce que insiste em aparecer ao longo do dia, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, preparou três receitas simples e rápidas, com nutrientes e alimentos saborosos. Confira!

 

Torrada com queijo cottage e pasta de amendoim

 

 

Vídeo da receita: https://www.youtube.com/watch?v=6y_A2jMuLrc 

 

Ingredientes

• 5 fatias de pão integral torradas

• 60g de queijo cottage

• 1 colher de sopa de pasta de amendoim

• 20g de chocolate amargo

• 5 colheres de chá de mel

• Canela em pó (opcional)

 

Modo de preparo

1. Rale o chocolate amargo

2. Espalhe o queijo cottage e a pasta de amendoim nas torradas e salpique-as com as lascas de chocolate amargo, mel e canela em pó 

 

Mingau de maçã com canela

 

 

Vídeo da receita: https://www.youtube.com/watch?v=5LgH2t35gWA 

 

Ingredientes

• 80g de aveia

• 1 maçã em cubos

• 200ml de leite desnatado

• ½ colher de chá de canela em pó

• 3 colheres de chá de mel

• 1 pitada de sal

 

Modo de preparo

1. Com cuidado, aqueça o leite com uma pitada de sal em uma panela em fogo baixo

2. Acrescente aveia e canela e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 10 minutos. Mexa de vez em quando para formar uma consistência firme

3. Retire a panela do fogo e misture a maçã cortada em cubos. Salpique com mel

 

Mingau assado de maçã com frutas vermelhas

 

 

Vídeo da receita: https://www.youtube.com/watch?v=RuEoRQJLY-Y 

 

Ingredientes

• ½ maçã

• 150g de amora (ou morango)

• 30g de amêndoas moídas

• 30g de aveia em flocos finos

• 1 colher de sopa de mel

• ¼ de colher de chá de canela em pó

• 1 colher de chá de óleo de côco

• Baunilha fresca (opcional)

 

Modo de preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180ºC

2. Bata a aveia até obter uma farinha fina. Aqueça metade do óleo de côco até que esteja liquefeito e então misture com as amêndoas moídas, a farinha de aveia, o mel e a canela em pó, até atingir uma consistência suave

3. Corte a maçã em cubos e remova sementes e o miolo. Misture a maçã e as amoras com o restante do óleo de côco e tempere com baunilha fresca, se quiser. 

4. Despeje em uma caçarola pequena ou em uma forma que possa ir ao forno e cubra com a mistura de aveia

5. Asse por cerca de 30 minutos, ou até que esteja dourado