Ingestão de água é fundamental durante a prática de atividade física

É preciso tomar, durante todo o dia, de dois a três litros de água

Todos sabem a necessidade de tomar, todos os dias, de dois a três litros de água. Mais da metade do corpo humano é composto por ela, que ajuda a filtrar rins, eliminar toxinas e ajuda a regular a temperatura corporal. Também é fundamental para a hidratação da pele, cabelo e do intestino. A professora da Companhia Athletica Curitiba, Dani Carioca, explica que, ao realizar uma atividade física, é importante não sentir sede. “A sede é um sinal de desidratação. Ao fazer um exercício, é recomendada a ingestão de líquido a cada 15 minutos para uma atividade de uma hora”, ensina.

Dani comenta que se a atividade for de até uma hora e não estiver muito quente, o ideal é que se consuma apenas água. Mas, se o exercício for além desse tempo, é importante a ingestão de isotônicos para a reposição de sais. “Com o suor em excesso, a pessoa perde, além de água, também sais minerais. Alguns isotônicos têm, na composição, o carboidrato de absorção rápida, que é ótimo para dar energia ao praticante de atividade física”, salienta.

A professora afirma que, antes dos treinos, é preciso ingerir água. “Trinta minutos antes de qualquer atividade é preciso tomar de 300 a 500 mililitros de água”, explica e complementa: “Após os treinos, se a pessoa se hidratou bem durante a atividade física, não é preciso repor tanta água. O importante é a pessoa tomar de dois a três litros de água por dia, principalmente no clima frio, pois não sentimos tanta necessidade, mas o corpo continua precisando de água para manter as suas funções.”

Em relação às crianças, Dani Carioca revela que elas precisam de mais água proporcionalmente ao seu tamanho do que os adultos. “As crianças perdem mais líquido corporal por serem mais ativos. Além disso, o crescimento também faz com que o corpo exija mais água. Então, é preciso ingerir mais vezes ao dia”, ressalta.

A Companhia Athletica Curitiba está localizada no piso G6, do ParkShoppingBarigüi. Para mais informações sobre a academia, o contato é o (41) 3241-5000. Acompanhe também todas as novidades nas redes sociais: Facebook e Instagram.

Um pouco sobre a Companhia Athletica

Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 17 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem 3.250 m² de área construída, sete salas e diversas aulas de luta e aeróbia. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos, além de aulas e equipamentos exclusivos. Há 10 anos na capital, a unidade conta com cerca de 40 modalidades na grade. As famosas aulas de Cia Cycle, Hopping e Flying Cords são alguns dos destaques da academia que é conhecida como pioneira às tendências do mercado esportivo.

O objetivo da rede de academias é melhorar a vida dos alunos como um todo, não apenas na qualidade dos equipamentos ou competência técnica; mas também no pensamento empresarial, no ambiente, no clima e na troca de sorrisos. Proporcionar a troca de experiências saudáveis e fazer com que o aluno saia da academia melhor do que entrou são os lemas da rede que funciona durante 363 dias do ano, das 6h às 23h, em todo o País.

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