O que pode atrapalhar o ganho de massa? Laari Michelin fala sobre 7 erros comuns na hora de treinar

Foto: Lucas Cavalheiro

A influenciadora, Laari Michelin, ganhou destaque no Instagram quando começou a dividir sua rotina de treinos, alimentação e, principalmente, seus resultados.

O grande objetivo de Laari foi ganhar massa magra e com muito esforço e dedicação, a influencer chegou ao resultado desejado. Mas, foram alguns anos de muitos erros e acertos! Laari falou sobre alguns erros que podem ser fatais para o ganho de massa, porém, são muito comuns:

“Eu comecei muito novinha e no início foi bem complicado. Não sabia por onde começar a buscar orientação adequada e cometi muitos erros que dificultaram meu processo de ganho de massa.” Contou Laari.

1 – Treino com baixa intensidade

Treino sem foco necessário, quando a pessoa não presta atenção no movimento dos músculos, se distrai com celular, conversas e afins. É muito importante estar 100% concentrado no exercício para que saia da maneira correta e dar o resultado esperado

2 – Errar na quantidade de proteína ingerida

É muito importante ter o acompanhamento profissional na alimentação, que saiba calcular a quantidade necessária de proteína para seu o objetivo. Também é necessário saber que existem e muito mais tipos de proteínas do que carne, peixe, frango e ovo. Aumentar a variedade ajuda muito.

3 – Treinar somente o que gosta

Todo mundo tem sua preferência na hora de treinar, mas, é preciso fazer todos os exercícios orientados pelo personal. Um completa o outro e deixar de fazer algum, pode fazer não chegar no resultado.

4 – Não descansar

Quanto mais treino melhor? Não. O descanso faz parte do processo, pois é nele que o músculo cresce. Então, é preciso alternar exercícios para que haja descanso. Não adianta malhar a mesma região todos os dias, não terá resultado se não descansar.

5 – Colocar o carboidrato como vilão

Muita gente coloca o carboidrato como grande vilão numa dieta e não é verdade. É necessário consumir carboidratos saudáveis para o ganho de massa. Na quantidade adequada para cada um e com acompanhamento nutricional, deve comer carboidrato.

6 – Não beber água

É simples, mas é essencial. Hidratar sempre, principalmente quando usa suplemento.

7 – Excesso de aeróbicos

Os aeróbicos são importantes, mas quem tem objetivo se ganhar massa, precisa se atentar ao excesso dos exercícios. Isso pode atrapalhar muito.